葉酸サプリは妊娠中や授乳中におすすめ♪

妊娠してから知ったのですが葉酸がとても大切なのを知っていますか? ブロッコリーやほうれん草などの緑黄色野菜、豆類などに含まれているんです。

確かに妊娠中にはほうれん草やレバーなどを食べるといいと 聞きますがそれは鉄分を採って貧血をなくすためだとだけ思っていたんです。 ですがそのほうれん草にもレバーにも葉酸が入っているんですよね。

妊娠中のみならず授乳中やお酒をたくさん飲む方にもいいそうなんです。 この葉酸が不足してしまうと貧血や口内炎。 妊娠中にはつわりがひどくなったりするようなんです。

他にも脳卒中、抑うつ、白血病、などの発症リスクが高まるそうなんです。 妊娠中においてはお腹の子どもに影響が出てしまう事もあるそうなんです。

なのでなるべく意識をして摂取すると良いでしょう。 ですが大きいお腹やつわりがある中のご飯支度は大変ですよね。 私もそうでした。

なので私は 葉酸のサプリメント を取るようにしていました。 サプリメントであれば食材を気にする事なく 葉酸を取ることができるので無理する事がありませんでした。

料理が好きな方にとっては葉酸を取る事が 簡単に思うかもしれませんが調理も大変なようですよ… なのでサプリメントは有効に活用してください?

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